A acidose intramuscular tem sido atribuída como uma das principais causas de fadiga durante o exercício intenso.
A carnosina demonstrou desempenhar um papel significativo na regulação do pH muscular. A carnosina é sintetizada no músculo esquelético a partir dos aminoácidos l-histidina e beta-alanina.
O fator limitante da taxa de síntese de carnosina é a disponibilidade de beta-alanina.
A suplementação com beta-alanina demonstrou aumentar o conteúdo de carnosina muscular e, portanto, a capacidade tampão muscular total, com o potencial de provocar melhorias no desempenho físico durante exercícios de alta intensidade.
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Estudos sobre suplementação de beta-alanina e desempenho no exercício demonstraram melhorias no desempenho durante várias sessões de exercício de alta intensidade e em sessões únicas de exercício com duração superior a 60s. Da mesma forma, a suplementação de beta-alanina demonstrou retardar o início da fadiga neuromuscular.
Embora a beta-alanina não melhore a força máxima ou o VO2max, alguns aspectos do desempenho de resistência, como limiar anaeróbico e tempo até a exaustão, podem ser aprimorados.
Os sintomas de parestesia podem ser observados se uma dose única superior a 800 mg for ingerida. Os sintomas, no entanto, são transitórios e relacionados ao aumento da concentração plasmática. Eles podem ser prevenidos usando cápsulas de liberação controlada e estratégias de dosagem menores.
Nenhum efeito colateral importante foi relacionado ao uso desse aminoácido até o momento.
@dr.staak
@osmanvieira
Referências:
doi:
10.1249/MSS.0b013e3181c74e38
10.1007/s00726-006-0299-9
