Beta-alanina é um suplemento eficaz — mas que não deve ser usado como pré-treino
Entenda como a beta-alanina realmente funciona, os benefícios no desempenho esportivo e por que seu efeito é crônico, não imediato A beta-alanina é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividade física. Mas, ao contrário do que muitas campanhas publicitárias sugerem, ela não deve ser utilizada como pré-treino.Seu efeito é acumulativo e […]
Atividade física infantil é um hábito que protege por toda a vida
Entenda por que o movimento desde cedo é um investimento em saúde física, óssea e metabólica – e como o sedentarismo precoce pode custar caro no futuro A infância é a janela mais poderosa para estabelecer hábitos que moldam toda a trajetória de um indivíduo. Entre esses hábitos, a prática regular de atividade física é […]
Álcool e resultados na academia são uma combinação incompatível
Saiba por que o consumo crônico de álcool pode comprometer força, composição corporal e os resultados do treino de musculação A ingestão de bebidas alcoólicas está presente na rotina de mais da metade da população brasileira adulta. Embora socialmente aceita, a ingestão crônica de álcool pode sabotar completamente os resultados esperados com o treino, especialmente […]
A musculação pode transformar a sua vida em apenas 10 semanas!
Estudo mostra como o treino de resistência gera adaptações musculares precoces e melhora funções cognitivas em iniciantes Muitas pessoas acreditam que os resultados da musculação demoram a aparecer. Mas a ciência mostra que mudanças significativas começam a acontecer já nas primeiras semanas — especialmente em quem está iniciando a prática. Neste artigo, vamos mostrar o […]