Reduzir peso é um desafio — mas manter essa perda no longo prazo é, para muitos, ainda mais difícil. Após semanas ou meses de dieta hipocalórica, é comum ver o efeito sanfona surgir: parte (ou até mais) do peso perdido volta, acompanhado de frustração, culpa e risco metabólico aumentado.
A pergunta central é: existe uma estratégia realmente eficaz para manter a perda de peso em indivíduos com obesidade?
Um estudo recente publicado no New England Journal of Medicine pode trazer luz para essa questão.
O estudo: comparando estratégias após perda de peso
Lundgren et al. (2021) recrutaram 195 pacientes obesos que haviam perdido, em média, 13,1 kg após 8 semanas de dieta hipocalórica. Após essa fase inicial, os participantes foram divididos em 4 grupos:
- Grupo exercício físico: treinos moderados 3x por semana
- Grupo liraglutida: uso diário do análogo de GLP-1 até 3 mg
- Grupo combinado: liraglutida + exercício físico
- Grupo placebo: sem intervenção adicional (dieta apenas)
Todos os grupos receberam suporte dietético em 12 consultas ao longo do ano.
Resultados após 1 ano
Os dados mostraram diferenças expressivas na capacidade de manter ou melhorar os resultados iniciais:
- Grupo placebo: reganho médio de 6,1 kg
- Exercício físico: reganho de 2 kg, mas com redução de 1,8% de gordura (ganho de massa magra)
- Liraglutida: queda adicional de 0,7 kg e redução de 1,6% de gordura corporal
- Liraglutida + exercício: queda adicional de 3,4 kg e redução de 3,5% no percentual de gordura
Interpretação clínica
Apenas manter uma dieta, mesmo com acompanhamento, não é suficiente para a maioria das pessoas com obesidade. O grupo que não teve intervenção ativa além da dieta recuperou quase metade do peso perdido.
Por outro lado, o estudo demonstra que:
- Exercício físico regular já é eficaz por si só — com manutenção de peso e melhora na composição corporal
- Liraglutida é eficaz, especialmente na redução de peso adicional
- A combinação de medicação e atividade física oferece os melhores resultados, tanto em peso quanto em gordura corporal
Conclusão: manter peso exige mais que só dieta
A ciência mostra que estratégias combinadas são mais eficazes do que esforços isolados. O exercício físico é uma ferramenta potente, acessível e segura. A medicação pode ter papel importante, especialmente em casos mais desafiadores. E a orientação médica individualizada é o elo que conecta ciência, segurança e resultado.
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Referência:
LUNDGREN, J. R. et al. Effect of Physical Activity and Liraglutide on Body Weight Maintenance after Low-Calorie Diet in Obese Individuals. New England Journal of Medicine, 2021. DOI: 10.1056/NEJMoa2028198