Inserir seu filho nas atividades físicas na infância e na adolescência significa estabelecer uma base sólida para a redução da prevalência do sedentarismo na idade adulta, contribuindo desta forma para uma melhor qualidade de vida. A atividade física também pode exercer outros efeitos benéficos a longo prazo, como aqueles relacionados ao aparelho locomotor.
A atividade física intensa, principalmente quando envolve impacto, favorece um aumento da massa óssea na adolescência e poderá reduzir o risco de aparecimento de osteoporose em idades mais avançadas, principalmente em mulheres pós-menopausa.
O estatuto da criança e do adolescente (ECA) considera criança o indivíduo até doze anos de idade incompletos. Uma criança hoje gasta em média 600 Kcal diárias a menos do que há 50 anos atrás.
Fica exposta a telas, atualmente, na média de 27 horas por semana. A obesidade e o sedentarismo vêm apresentando uma curva ascendente nesta população em grande parte do mundo.
Três grandes vantagens da atividade física em crianças têm suporte em estudos científicos:
1 – As crianças são mais saudáveis: têm menos excesso de peso, apresentam uma melhor performance cardiovascular, menos recorrência de IVAS e um número menor de crises de asma, além de apresentarem uma maior densidade óssea;
2 – Esses efeitos são transferidos à vida adulta. As doenças crônicas da vida adulta têm as suas raízes na infância.
3 – Manutenção do hábito na vida adulta. É mais provável que uma criança fisicamente ativa se torne um adulto também ativo.
Os benefícios não precisam vir necessariamente de exercícios físicos rigorosos, bastando serem moderados, contanto que praticados de maneira regular. Segundo o American College of Sports Medicine (ACMS) e o Center for Disease Control (CDC), todas os indivíduos, a partir da idade dos dois anos, devem desenvolver 30 minutos de atividade
física de moderada a intensa atividade, durante a maioria (cinco dias) ou, preferencialmente, todos os dias da semana.
Os indivíduos que não se enquadram dentro desse conceito são considerados sedentários.
O hábito da atividade física deve perdurar por toda a vida, pois os estudos também apontam inúmeras vantagens para o idoso, principalmente na manutenção de sua aptidão física. Dessa forma, o exercício físico regular pode prolongar a vida, torná-la mais saudável e alegre. Atualmente, o exercício é listado como um dos principais indicadores de saúde para a pessoa.
Os benefícios da atividade física regular e contínua são bem estabelecidos e irrefutáveis, porém na sociedade atual a vida ativa não é muito levada em conta para as crianças, tanto por profissionais da saúde quanto pelos pais. A sua promoção deve fazer parte dos cuidados de rotina para o bem estar da criança e do adulto.
Texto em parceria com Matheus Garcia.
Referência:
doi: 10.1590/S1519-38292003000100001
