Sono. Compreender o próprio corpo é essencial para aprimorar o desempenho em todas as áreas da vida, seja no trabalho, nos estudos, nos esportes ou na saúde em geral.
Para alcançar essa compreensão, é fundamental utilizar ferramentas que nos permitam mapear o que está ocorrendo internamente. Um dos aspectos cruciais é o monitoramento da qualidade do sono, pois fornece informações valiosas sobre o corpo, rotina e onde é possível fazer intervenções para melhorar o rendimento diário e, consequentemente, a qualidade de vida, saúde e composição corporal.
Ao lidarmos com as demandas diárias, como o esforço cardiovascular e treinamentos, geramos tensões no organismo que levam ao esforço cardiovascular e ao estresse oxidativo. A recuperação adequada desses estímulos está relacionada a fatores como a variabilidade da frequência cardíaca (HRV), quantidade e qualidade do sono, bem como a frequência cardíaca basal em repouso.
O sono…
desempenha um papel crucial no processo de recuperação, devido aos hormônios secretados e ao fluxo sanguíneo. Durante o sono, o corpo estimula o crescimento, regeneração celular e regulação do metabolismo para reparar os tecidos danificados.
Os exercícios físicos, por exemplo, causam microlesões nas fibras musculares, e o corpo responde reconstruindo esses músculos maiores e mais fortes.
O hormônio do crescimento humano (HGH) desempenha um papel vital nesse processo, auxiliando no crescimento e reparo dos tecidos, incluindo os músculos.
Portanto, entender e monitorar nosso corpo, especialmente a qualidade do sono, é essencial para otimizar o desempenho e garantir uma recuperação adequada, permitindo- nos enfrentar as demandas diárias com mais eficácia e alcançar nossos objetivos com maior sucesso.
Dr. Marcos Staak Jr | Médico | CRM-SC 17642
