Evidências científicas recentes apontam que anticoncepcionais orais não comprometem o ganho de força ou hipertrofia em mulheres. Entenda por que e os verdadeiros fatores que impactam o desenvolvimento muscular.
A relação entre o uso de anticoncepcionais orais e a dificuldade em ganhar massa muscular tem sido alvo de questionamentos recorrentes entre mulheres que praticam musculação ou treinamentos de força. A crença de que o contraceptivo interfere negativamente na hipertrofia e na performance é comum — mas será que existe respaldo científico para essa associação?
Neste artigo, analisamos criticamente os dados disponíveis na literatura e apresentamos os resultados de uma pesquisa recente que avalia os efeitos do uso de anticoncepcionais combinados sobre o ganho de força, massa muscular e sinalização anabólica em mulheres jovens e saudáveis.
O estudo: metodologia rigorosa e acompanhamento controlado
Um estudo publicado no Journal of Applied Physiology investigou os impactos do uso de anticoncepcionais orais sobre adaptações fisiológicas ao treinamento de resistência.
A pesquisa incluiu 38 mulheres não treinadas, com ciclos menstruais regulares e sem histórico de musculação, divididas em dois grupos:
- Grupo 1: 20 mulheres usuárias de anticoncepcional oral combinado;
- Grupo 2: 18 mulheres não usuárias de contraceptivos.
Ambos os grupos foram submetidos a um protocolo de treinamento resistido durante 10 semanas, com sessões supervisionadas três vezes por semana em ambiente laboratorial. Importante destacar: não houve intervenção nutricional durante o período do estudo.
A avaliação dos resultados foi realizada por meio de biópsias musculares do vasto lateral, antes e depois do protocolo, além de análises de composição corporal e força muscular.
Resultados objetivos: melhora significativa em ambos os grupos
Ao final das 10 semanas, os dados revelaram que ambos os grupos apresentaram ganhos relevantes e estatisticamente significativos, independentemente do uso de anticoncepcional:
- Aumento de força muscular;
- Hipertrofia do quadríceps;
- Aumento da massa muscular total;
- Redução da gordura corporal.
Surpreendentemente, o grupo de mulheres que utilizava anticoncepcional oral apresentou resultados superiores em determinadas variáveis, como o aumento da área do quadríceps e marcadores anabólicos musculares.
Conclusão: o anticoncepcional não é o obstáculo
Os dados são claros: anticoncepcionais orais combinados não interferem negativamente no ganho de massa muscular ou força em mulheres saudáveis. Pelo contrário, em alguns casos, os resultados podem até ser superiores aos observados em mulheres que não utilizam o medicamento.
Portanto, a crença de que o uso de contraceptivos compromete o desenvolvimento muscular não encontra sustentação científica, especialmente quando falamos de anticoncepcionais de segunda ou terceira geração.
O verdadeiro fator limitante
Quando há estagnação nos resultados, o foco deve ser direcionado à qualidade do treino, consistência, periodização adequada e alimentação estratégica. Esses fatores são comprovadamente determinantes para a hipertrofia muscular.
Culpar o anticoncepcional pode servir como uma explicação confortável, mas não reflete a realidade fisiológica.
Referência:
- Tenan MS et al., Oral contraceptive use does not impair adaptations to resistance training in young women. Journal of Applied Physiology (2021). DOI: 10.1152/japplphysiol.00562.2020