A creatina desempenha um papel essencial no metabolismo energético das células musculares e cerebrais, sendo relevante tanto em condições normais quanto em doenças.
Além disso, ela contribui para a diferenciação das células musculares e neuronais. A evidência sobre a eficácia da suplementação de creatina em melhorar diversas condições clínicas é bastante consistente.
Em doenças hereditárias onde sua síntese é prejudicada, a creatina mostra-se capaz de modificar o quadro clínico, especialmente quando administrada logo após o nascimento.
Estudos sólidos indicam melhorias na força muscular e bem-estar geral em distrofias musculares com o uso da creatina.
Vegetarianos e veganos não obtêm creatina em quantidade suficiente pela dieta, necessitando sintetizá-la completamente, o que pode levar à maior utilização de sua capacidade de metilação.
Entretanto, eles apresentam concentração muscular de creatina menor.
Nesse sentido, a suplementação de creatina tem se mostrado eficaz em melhorar o desempenho muscular e neuropsicológico em vegetarianos ou veganos, sendo recomendada especialmente para atletas, trabalhadores que realizam esforços físicos intensos ou pessoas envolvidas em tarefas que exigem grande esforço mental.
Também há evidências convincentes dos benefícios da creatina no tratamento de atrofia muscular e sarcopenia em idosos, bem como na falta de energia cerebral (fadiga mental, privação de sono, hipóxia ambiental, como em escalada de montanhas e em pessoas idosas).
Importante ressaltar que a suplementação de creatina é considerada segura até 20 g por dia, sendo necessário ter precaução somente em indivíduos com doença renal.
Dr. Marcos Staak Jr | Médico | CRM-SC 17642
