Dá para conseguir um shape só com treino e dieta?

“Só” treino e dieta. Chega a ser ridículo esse tipo de afirmação.⁣
⁣
Quem pensa assim tem a ideia da necessidade de suplementos e de fármacos para o processo de hipertrofia.⁣
⁣
Se a dieta estiver bem calculada e ajustada e a pessoa conseguir bater todas as metas, calóricas, de macro e de micronutrientes, não é necessária a suplementação.⁣
⁣
Hoje temos evidências robustas que o uso de creatina ajuda sim no ganho de força e no processo de hipertrofia. Seria o único suplemento a se utilizar de forma extra à alimentação.⁣
⁣
Pensando em emagrecimento, nenhum suplemento é necessário. O que vai mandar é o déficit calórico e o direcionamento do treinamento adequado – e isso NÃO É fazer funcional, intervalo ativo, exercícios combinados e treinar sempre até quase morrer.⁣
⁣
O uso de esteroides é extremamente subestimado, principalmente por leigos. Canso de receber pessoas em consultório que querem utilizar hormônios pois “já treinam há alguns meses e querem acelerar o processo”.⁣
⁣
Quem treina há pouco tempo não sabe nem treinar direito na maioria dos casos, e não tem comprometimento sequer com a alimentação. Quem busca esses atalhos é justamente que deveria passar longe dos fármacos.⁣
⁣
Pensando que o uso de esteroides vai potencializar o que o indivíduo faz de forma correta e regular, se treino, dieta e descanso não estão ajustados, o que será potencializado?⁣
⁣
Esse é o motivo por vermos pessoas que prece caixas d’água de tanta retenção. Físicos feios, ridículos, homens cheios de acne, carecas, mulheres com queda de cabelo e pele horrível, além de virilizadas e com voz de pato… excessos de fármacos e falta de fazer o básico bem feito.⁣
⁣
Isso sem falar nos demais colaterais não visíveis… hipertrofias cardíacas, alterações de pressão arterial, aumento de viscosidade sanguínea, alterações de comportamento…⁣
⁣
Tem como ser feito? Sim! Tem! Porém enquanto não houver disciplina sequer para treino e dieta, não deveria haver a menor possibilidade do uso de esteroides.⁣
⁣
O fisiculturismo e a construção de um corpo envolvem muito mais treino, dieta, descanso e paciência. Se você busca atalhos, pense 2 vezes, pois não vai acontecer, o processo não irá acelerar.