Idosos frágeis. O processo de envelhecimento é um período de declínio caracterizado por dois aspectos: A SENESCÊNCIA E A SENILIDADE. Em relação à saúde do idoso, de um lado, o envelhecer como processo progressivo de diminuição de reserva funcional – a senescência – e, do outro, o desenvolvimento de uma condição patológica por estresse emocional, acidentes ou doenças – a senilidade, que gera limitações no cotidiano do idoso, tornando – o menos autônomo e mais dependente. Dessa forma, a diminuição do nível de atividade pode levar o idoso a um estado de fragilidade.
O QUE É UM IDOSO FRÁGIL?
A fragilidade é um termo usado para descrever idosos que apresentam características clínicas associadas ao envelhecimento, como perda de peso não intencional, exaustão, diminuição da força muscular, alteração da marcha e do equilíbrio, e sedentarismo.
Três sistemas fisiológicos são afetados pelo desenvolvimento da fragilidade: o neuromuscular, o endócrino e o imunológico.
Essas alterações podem levar a problemas de funcionalidade, aumento do risco de quedas, fraturas, hospitalizações e mortalidade.
QUAL SAÍDA SEM MEDICAMENTOS?
O exercício físico é uma estratégia eficaz para reduzir os efeitos negativos do envelhecimento, ajudando a preservar a capacidade funcional e a qualidade de vida dos idosos.
Considerando que o processo de envelhecimento pode gerar limitações, o exercício físico é uma estratégia que pode ser utilizada para amenizar os processos de declínio observados durante o envelhecimento, mantendo sua capacidade funcional e qualidade de vida em boas condições. Evidências atuais demonstram que o exercício físico traz benefícios à saúde do idoso, mantendo a independência funcional e melhorando sua qualidade de vida.
BENEFÍCIOS DA PRÁTICA FÍSICA
– Melhor funcionamento corporal, diminuindo as perdas funcionais, favorecendo a preservação da independência
– Redução no risco de morte por doenças cardiovasculares
– Melhora do controle da pressão arterial
– Manutenção da densidade mineral óssea, com ossos e articulações mais saudáveis
– Melhora a postura e o equilíbrio
– Melhor controle do peso corporal
– Melhora o perfil lipídico
– Melhor utilização da glicose
No geral, é recomendado o desenvolvimento de exercícios que promovem flexibilidade, equilíbrio e força muscular. Deve ser de baixo impacto e ocorrer em intensidade moderada, permitindo que o indivíduo realize sem muitas dificuldades.
Sugere-se a realização de 30 minutos de prática corporal ou atividade física regular, pelo menos três vezes por semana. Uma das vantagens dessa prática é sua fácil adesão por parte daqueles com pouca motivação para exercícios físicos.
CONCLUSÃO: Nesse sentido pode-se concluir que os exercícios físicos trazem efeitos benéficos para os idosos fragilizados quanto aos aspectos físicos, cognitivos e na qualidade de vida, além de favorecer uma interação com o meio deixando de lado a fraqueza e desmotivação!
Referências:
doi.org: 10.1590/1809-2950/18004826022019 https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/abcad19.pdf
Dr Marcos Staak Jr | Médico | CRM-SC 17642
@_lucaszonta
