Nos últimos anos, os esteroides anabólicos androgênicos (EAAs) ganharam uma enorme popularidade, principalmente entre aqueles que buscam hipertrofia muscular. A mídia e as redes sociais têm ajudado a alimentar um “hype” (ou alta) em torno desses hormônios, criando uma expectativa exagerada e, muitas vezes, irreal sobre os resultados que eles podem proporcionar. Mas será que o uso de EAAs realmente é o caminho mágico para o crescimento muscular? Ou estamos apenas vendo uma “falsa impressão milagrosa” em torno desses compostos?
O Mito da transformação dos EAAs
Muitos acreditam que os esteroides são a chave para ganhos rápidos e fáceis, um “criador” de músculos, mas essa visão está longe da realidade. Na verdade, os EAAs são amplificadores dos resultados de um treino bem estruturado e uma dieta adequada. Ou seja, eles potencializam o que já está sendo feito de forma correta, mas não corrigem treino fofo e dieta mal feita.
O grande erro cometido por muitas pessoas que decidem usar EAAs é subestimar os efeitos colaterais potenciais, que podem ser irreversíveis e até fatais. Alterações na função renal, hepática, no sistema cardiovascular, e a inibição do eixo hormonal gonadal são apenas alguns dos riscos associados ao uso indiscriminado dessas substâncias. Para os homens, isso pode significar infertilidade, e para as mulheres, ciclos menstruais desregulados tanto durante quanto após o uso dos esteroides.
O impacto do “Hype” no treinamento e na nutrição
Além dos riscos à saúde, o “hype” gerado pelos EAAs também tende a fazer com que muitas pessoas desconsiderem os fatores naturais e não hormonais que realmente influenciam a hipertrofia muscular. A genética, a nutrição e o treinamento adequado são cruciais para alcançar o máximo de resultados, e são esses fatores que, na maioria das vezes, fazem a diferença. Infelizmente, o foco excessivo nos hormônios pode desviar a atenção de outras variáveis que têm um impacto muito maior no sucesso a longo prazo.
Hormônios e Hipertrofia: O que a ciência diz?
O estudo Hormones, Hypertrophy, and Hype: An Evidence-Guided Primer on Endogenous Endocrine Influences on Exercise-Induced Muscle Hypertrophy questiona a relação direta entre hormônios anabólicos e hipertrofia muscular. O estudo sugere que, embora existam diferenças nos níveis de andrógenos entre homens e mulheres, ambos os sexos podem obter ganhos semelhantes com o treinamento de resistência, independentemente dos níveis hormonais.
Além disso, o estudo destaca que variações nos níveis de hormônios anabólicos, como a testosterona, o hormônio do crescimento (GH) e o IGF-1, em torno do treino, não têm impacto significativo na hipertrofia muscular, nem na cascata de sinalização do turnover proteico (processo de degradação e síntese de proteínas). Ou seja, o impacto hormonal no crescimento muscular é mais complexo do que simplesmente aumentar ou manipular os níveis desses hormônios.
A Importância do Acompanhamento Médico
Com isso em mente, é fundamental que as pessoas deixem de romantizar o uso de EAAs, especialmente sem acompanhamento médico adequado. Os esteroides são substâncias poderosas que podem gerar sérios efeitos colaterais quando usados de forma inadequada. São os médicos, após anos de estudo e treinamento, que possuem o conhecimento necessário para avaliar as indicações e os riscos do uso dessas substâncias. Eles também estão capacitados para orientar os pacientes sobre a melhor forma de usá-las, minimizando possíveis problemas.
O uso de EAAs sem a supervisão de um profissional pode resultar em sérios danos à saúde, e muitas vezes os benefícios esperados não se concretizam devido ao uso incorreto ou à falta de outras práticas essenciais, como o treino estruturado e a alimentação balanceada.
O caminho para a hipertrofia é multifatorial
Embora o uso de EAAs possa, de fato, acelerar os ganhos musculares em algumas circunstâncias, ele nunca será um substituto para os pilares fundamentais do treinamento e da nutrição. A hipertrofia muscular é um processo complexo e multifatorial, que depende de muitos fatores, incluindo genética, dieta, consistência no treino e recuperação adequada. Colocar todas as expectativas no uso de esteroides pode ser uma armadilha perigosa e contraproducente.
Em vez de buscar soluções rápidas e arriscadas, o foco deve ser em construir uma base sólida, com treinamento adequado e estratégias de nutrição que otimizem os resultados. E, quando o uso de EAAs for considerado, que seja sempre com acompanhamento médico, para garantir que a saúde seja preservada e que os objetivos de fato sejam atingidos, de maneira segura e eficaz.
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Referência: doi.org/10.1249/JES.0000000000000346