Será que você realmente pode aumentar sua testosterona tomando suplemento?
A resposta para essa pergunta é simples: NÃO, e vou te explicar porque você gastou tanto dinheiro em vão.
O ZMA é um suplemento composto por zinco, magnésio e vitamina B6, o qual possui uma antiga falácia imposta sobre ele de que, através de sua utilização, é possível obter um aumento nos níveis de testosterona no organismo.
Sendo assim, um artigo publicado no European Journal of Clinical Nutrition buscou verificar se essa hipótese se concretizava.
O estudo foi realizado com 14 homens saudáveis e que se exercitavam regularmente com idade entre 22-33 anos, com ingestão de zinco basal maior do que a recomendada (11mg/dia), os quais não possuíam deficiência de zinco.
Eles foram divididos em dois grupos, um com suplementação de 3 cápsulas de ZMA/dia, outro com 3 cápsulas de placebo/dia, sendo monitorados por 56 dias.
Vamos aos resultados:
K Koehler et al relataram que, no grupo suplementado com ZMA, os níveis de zinco elevaram-se, juntamente com a taxa de excreção urinária e com o pH urinário. Já no grupo placebo, nenhuma dessas alterações foram observadas.
Mas e a testosterona?
Segundo o artigo, os marcadores de testosterona na urina e no metabolismo não foram alterados pelo uso de ZMA.
Com base nos resultados apresentados, o presente estudo conclui: é improvável que atletas com uma dieta equilibrada de zinco se beneficiem do uso de ZMA quando a pauta são os níveis de testosterona. Além disso, os dados apresentados indicam que o uso desse suplemento pode interferir no equilíbrio ácido-base e no estado de hidratação do indivíduo.
Vale ressaltar que essa suplementação pode reverter os níveis de testosterona reduzidos e restaurar o metabolismo perturbado deste hormônio em casos de DEFICIÊNCIA grave de ZINCO, mas não é capaz de aumentar ainda mais a testosterona quando o zinco já é suficientemente fornecido pela dieta.
Então como faço para aumentar meus níveis de testosterona?
Um acompanhamento com seu profissional de saúde, juntamente com uma rotina de treinos intensa e uma dieta adequada podem ser suficientes para resolver o seu problema.
