O mercado de suplementação vem crescendo muito nos últimos anos e com isso os pré treinos com diversos compostos vem ganhando cada vez mais espaço.
O uso desse tipo de produto é feito com o intuito do aumento de performance e do foco durante o treino.
Hoje no mercado temos 2 tipos de produtos nessa linha, os produtos que possuem estimulantes (cafeína/L-theanine) e os sem estimulantes.
Mas quando eu uso cada um?
A maioria das pessoas acaba praticando suas sessões de treinamento no fim da tarde ou à noite e o uso de estimulantes neste horário pode ser um tiro no pé, uma vez que haverá piora do sono. Pensando nesse público o mais aconselhável seria o uso de pré treinos sem estimulantes, que prometem o aumento do foco e da performance no treino sem te deixar “pilhado”.
Pessoas com ansiedade ou extremamente sensíveis aos estimulantes também podem se beneficiar do uso desse tipo de pré treino.
Os produtos com estimulantes podem ser usados por quem treina durante a manhã ou no período da tarde. O uso de estimulantes pode causar taquicardia, então o excesso dessas substâncias podem mais atrapalhar do que ajudar no seu treinamento.
Lembre-se que o uso de pré treino não compensará uma dieta mal estruturada, marcadores metabólicos bagunçados e um treino não programado.
Usar um produto não compensa o básico, ele sempre será o item final a ser inserido na rotina após os demais ajustes.
Texto em parceria com @olegariojsf
Referência:
doi: 10.1080/15502783.2022.2060048
