Álcool. Você treina, segue uma dieta, pesa sua comida e está determinado a alcançar seus objetivos. De segunda à sexta está tudo dentro dos conformes. Mas em 2 dias de final de semana, você bebe mais que um Opala. Tá errado. Não adianta chorar, não vai ter resultado.
Entenda, o álcool pode estimular o apetite em algumas pessoas, levando-as a comer mais do que o usual. Consumir álcool pode diminuir as inibições e fazer com que as pessoas façam escolhas alimentares menos saudáveis, optando por alimentos mais calóricos ou gordurosos.
O álcool possui valor calórico (7 kcal/g), mas não oferece nutrientes. O corpo dá prioridade para metabolizar o álcool em vez de outras fontes de calorias, como gorduras e carboidratos. Isso leva ao acúmulo de calorias não utilizadas como gordura. Ele ainda pode interferir na forma como o corpo lida com nutrientes, afetando a absorção de vitaminas e minerais.
Sob influência do álcool, as pessoas podem comer mais rapidamente, consumir porções maiores ou escolher alimentos que normalmente evitariam. Algumas pessoas relatam sentir mais fome no dia após consumir álcool, o que pode ser uma combinação de fatores como desidratação, alterações no equilíbrio de eletrólitos ou resposta ao consumo excessivo de alimentos salgados e gordurosos.
Em alguns casos, o consumo excessivo de álcool pode estar associado a transtornos alimentares. Algumas pessoas podem usar o álcool como uma forma de purgar calorias ou para esquecer sentimentos de culpa associados à alimentação.
Efeitos do álcool
O álcool é diurético, e pode levar à desidratação que, por sua vez, pode ser confundida com fome, levando as pessoas a comer mais. O álcool pode impedir a oxidação da gordura, reduzindo a quantidade de gordura que o corpo queima para energia, levando ao armazenamento de gordura.
Em estados de embriaguez, a capacidade de tomar decisões informadas é comprometida, levando a escolhas alimentares impulsivas.
É hora de encarar a realidade: álcool e treino NÃO combinam! A bebida está sabotando todo o seu esforço. É como aquele “amigo” que sempre te puxa para baixo quando você está tentando subir na vida.
Dr. Marcos Staak Jr | Médico | CRM-SC 17642
