As mulheres portadoras da SOP (síndrome dos ovários policísticos) apresentam uma tendência a uma ingestão alimentar mais pobre, com menor qualidade da sua dieta, apresentando um maior consumo de gordura total, especialmente poli-insaturada, além de menor consumo de vitaminas e minerais, como ácido fólico, magnésio e zinco.
MAS AFINAL, ASSIM COMO MAUS HÁBITOS PODEM PREDISPOR À SOP, O TREINO E A DIETA PODERIAM AUXILIAR NO TRATAMENTO DESSA CONDIÇÃO?
Para começar a responder essa pergunta, quero te apresentar uma metanálise da Cochrane que buscou entender qual o papel das mudanças de hábitos de vida no tratamento da SOP. ”
DE ACORDO COM A ANÁLISE DOS ARTIGOS, A PERDA DE 5% A 10%, do peso pode melhorar os padrões metabólicos, reprodutivos e psicológicos em mulheres com SOP, além de melhorar a questão androgênica.
A recomendação para um padrão alimentar ideal inclui uma dieta com baixo índice glicêmico, sendo a dieta cetogênica uma opção eficaz, com limitação do consumo de carboidratos.
MAS AFINAL, ALÉM DA ALIMENTAÇÃO, A ATIVIDADE FÍSICA TAMBÉM PODE AUXILIAR NO TRATAMENTO DA SOP?
Uma meta-análise revelou que o treinamento de alta intensidade (HIT) melhora significativamente o metabolismo e a resistência à insulina em mulheres com SOP, juntamente com a diminuição do índice de massa corporal (IMC).
Outra meta-análise descobriu que a prática regular de atividades físicas intensas, incluindo treinamento de resistência, melhora o padrão metabólico e pode reduzir os sintomas androgênicos no longo prazo.
Referência:
doi:
10.3390/nu13072452
10.1093/humupd/dmac023
10.1371/journal.pone.0245023
10.3389/fphys.2020.00606
10.1002/14651858.CD007506.pub4.
Dr Marcos Staak Jr
Médico – CRM/SC 17642
