Você já se perguntou para onde “vai” a gordura que você perdeu? Teria ido embora pelo suor, pela urina?
Simplificando a bioquímica complicada, nossa alimentação e os macronutrientes ingeridos são compostos por cadeias de Carbono, e a função do nosso metabolismo é quebrar essas ligações para gerar energia (ATP). Nesse processo, alguns carbonos ficam “sozinhos” e quando você respira, inspira Oxigênio e expira → Gás carbônico (CO2). Então pouco a pouco você “EXALA a gordura” que perdeu. O problema é que muitas pessoas respiram apenas superficialmente, de forma rápida ou até mesmo respiram pela boca, o que pode acarretar em problemas estéticos, mastigatórios e alterar o paladar. Já parou para prestar atenção em como você respira? E aqui entra a yoga.
A prática da yoga não se limita à poses (asanas) e sim se concentra em exercícios respiratórios conscientes, onde usam-se diversas técnicas, e uma delas tem como enfoque a respiração diafragmática. A inspiração é feita pelo nariz e a expiração pela boca; costela, abdômen e pulmões se expandindo e coluna vertebral se alongando – aumentando a oxigenação sanguínea.
Estudos comprovam que a Yoga já se mostrou eficaz para tratamento de doenças como diabetes, hipertensão arterial, ansiedade e pode ser também aliada no processo de emagrecimento.
A yoga pode também ajudar a reduzir o nível de cortisol (hormônio do stress) – que em excesso, interfere no processo de cognição e auto regulação, podendo deixar as pessoas mais inclinadas a descontar na comida (geralmente em “confort foods” ricas em calorias e recheadas de gorduras e carboidratos refinados). O cortisol elevado também causa desregulação nos hormônios como leptina, grelina e o NPY (ligados à fome e saciedade), além de prejudicar o sono e a prática de exercícios físicos.
👉🏾 É importante salientar que não existe método infalível ou milagre, o emagrecimento depende de DÉFICIT CALÓRICO + atividade física regular, que caminhando juntos e aliados a técnicas como essa, podem levar a uma vida mais saudável.
