Beta-alanina é um suplemento eficaz — mas que não deve ser usado como pré-treino
Entenda como a beta-alanina realmente funciona, os benefícios no desempenho esportivo e por que seu efeito é crônico, não imediato A beta-alanina é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de atividade física. Mas, ao contrário do que muitas campanhas publicitárias sugerem, ela não deve ser utilizada como pré-treino.Seu efeito é acumulativo e […]
A Levedura de Arroz Vermelho pode substituir as estatinas no controle do colesterol?
Entenda como essa alternativa natural vem se destacando na redução do LDL e na proteção cardiovascular, especialmente para quem é intolerante a estatinas As estatinas são, hoje, o tratamento mais prescrito para a redução dos níveis elevados de LDL-colesterol (o chamado “colesterol ruim”), sendo representadas por medicamentos como a sinvastatina e a rosuvastatina.Embora eficazes e […]
Planejamento Nutricional no Esporte: A Base para o Sucesso Atlético
No universo esportivo, a alimentação desempenha um papel fundamental para garantir a performance de um atleta, melhorar a recuperação e prevenir lesões. Para alcançar os melhores resultados, é essencial que o planejamento nutricional seja cuidadosamente estruturado, levando em consideração não apenas os exercícios realizados, mas também a saúde e os objetivos do atleta. Neste artigo, […]
Seu treino não funcionará se você não tomar água!
Por que a hidratação é essencial durante os treinos? A hidratação durante o treino é fundamental para manter o desempenho e evitar complicações físicas. Estudos mostram que a desidratação reduz o volume plasmático (VP), impactando a circulação sanguínea e o fornecimento de oxigênio para os músculos. Como resposta, o corpo aumenta a frequência cardíaca, elevando […]