Dá para conseguir um shape só com treino e dieta?

“Só” treino e dieta. Chega a ser ridículo esse tipo de afirmação.⁣ ⁣ Quem pensa assim tem a ideia da necessidade de suplementos e de fármacos para o processo de hipertrofia.⁣ ⁣ Se a dieta estiver bem calculada e ajustada e a pessoa conseguir bater todas as metas, calóricas, de macro e de micronutrientes, não […]

Não confunda perda de peso com o que você vê na balança!

Emagrecimento é um processo crônico, que leva tempo para acontecer.⁣ ⁣ Perda de peso pode até acontecer rapidamente, porém a redução na balança se dá mais às custas de perda de água e de massa muscular.⁣ ⁣ A redução de gordura é lenta, e ocorre numa velocidade de 300-700 g por semana, em média.⁣ ⁣ […]

Leptina e a saciedade – fique por dentro!

A leptina é um peptídeo que desempenha um importante papel anorexígeno, ou seja, transmite a sensação de saciedade causando a redução da ingestão alimentar. Ela também tem papel no gasto energético.⁣ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⁣ O tecido adiposo (gordura) é o responsável pela sua produção. A concentração plasmática da leptina está relacionada ao tamanho da massa de tecido […]

O papel dos pais na alimentação infantil: por que é tão importante?

Fatores psicossociais influenciam diretamente as experiências alimentares das crianças, incluindo a aprendizagem de percepção de sabores, fome e saciedade. É necessário entender que uma alimentação saudável entre as crianças tem um potencial de melhora na saúde pública. ⁣ ⁣ Um estudo da “Nurturing Children’s Healthy Eating” mostrou quatro pilares fundamentais para alimentação saudável desde a […]