A verdade oculta sobre açúcares e idosos
Açúcares e idosos. O envelhecimento populacional no Brasil está associado a transições epidemiológicas, com aumento das doenças não-transmissíveis (DCNT) como principais causas de morbidade e mortalidade. No Brasil, as DCNT representaram 74% das mortes em 2016; 39,5% dos idosos têm alguma doença crônica e 30% possuem múltiplas doenças associadas. O alto consumo de alimentos ultraprocessados, […]
Creatina: benefícios que você provavelmente desconhece
A creatina desempenha um papel essencial no metabolismo energético das células musculares e cerebrais, sendo relevante tanto em condições normais quanto em doenças. Além disso, ela contribui para a diferenciação das células musculares e neuronais. A evidência sobre a eficácia da suplementação de creatina em melhorar diversas condições clínicas é bastante consistente. Em doenças hereditárias […]
Suplementação de nitrato: você sabe prescrever esse suplemento?
Suplementação de nitrato. Inicialmente, devemos entender que o nitrato é um composto químico naturalmente encontrado em diversos alimentos, como em vegetais folhosos (couve, alface e espinafre), e especialmente na beterraba. No organismo, o nitrato é convertido em óxido nítrico, uma substância que desempenha papéis vitais em nossa fisiologia. O óxido nítrico, resultante do metabolismo do […]
Suplementos de pré-treino, só placebo ou existe melhora na performance?
Quando se fala em suplementos de pré-treino, existem inúmeras marcas com os mais variados componentes, prometendo o melhor treino da sua vida, mas será que de fato existe uma melhora na performance? E quais substâncias são responsáveis por isso? A cafeína é um dos ingredientes mais estudados quando o assunto é performance, e um dos […]
