Proteínas: quando e por que ingerir?
“Comece o dia comendo como um rei e termine como um mendigo.” Esse ditado, utilizado por muitos, pode não ser uma boa alternativa quando se deseja uma síntese de proteínas adequada durante todo o dia, inclusive quando se está dormindo. “Como assim dormindo? pensei que meu intestino só exercia sua função enquanto acordado…” […]
Qual a influência da cafeína na atividade física?
A cafeína é o ingrediente ativo do café, mas pode estar presente em outros alimentos como o chá e o guaraná. É uma substância que possui efeito ergogênico e por isso tem sido utilizada por esportistas e praticantes de atividades físicas regulares com o objetivo de melhorar o seu desempenho físico. […]
Efeitos do Álcool no Exercício Físico
O álcool é uma droga lícita amplamente consumida pela população. Segundo a OMS, no ano de 2016, cerca de 43% da população com 15 anos ou mais utilizava álcool (considerando período anterior de doze meses), sendo que aproximadamente 2,3 bilhões de indivíduos são consumidores atuais. Porém, o fato de ser uma droga legalizada não significa […]
BCAA: Há mais de décadas enganando você
“BCAA ajuda na hipertrofia”, é a maior MENTIRA que você já ouviu. Vou explicar o porquê você não precisa gastar tanto dinheiro com algo tão inútil. O BCAA, que pode ser encontrado em cápsula ou em pó, é composto por três Aminoácidos Essenciais (Leucina, ISO-Leucina e Valina), e possui um tempo de introdução no mercado […]