Influência da ingestão de álcool na hipertrofia muscular e emagrecimento
O álcool é uma droga psicoativa muito utilizada por ser socialmente aceita. Segundo dados da Pesquisa Nacional de Saúde, 26,4% dos brasileiros com 18 anos ou mais ingeriam álcool semanalmente em 2019. O álcool tem uma série de efeitos prejudiciais para quem busca hipertrofia e emagrecimento: 1. Efeito depressor do sistema nervoso central: Da mesma […]
Ômega-3 e perfil lipídico: saiba mais!
Ômega-3 e perfil lipídico! O consumo de ácidos graxos ômega-3 pode reduzir os triglicerídeos, mas também pode afetar (aumentar ou diminuir) os níveis de colesterol. Em particular, os ácidos graxos ômega-3 podem aumentar o colesterol total e o colesterol LDL, particularmente entre aqueles com triglicerídeos elevados. Dose, fonte (alimento versus suplemento) e composição do ácido […]
Pré treinos com ou sem estimulantes?
O mercado de suplementação vem crescendo muito nos últimos anos e com isso os pré treinos com diversos compostos vem ganhando cada vez mais espaço. O uso desse tipo de produto é feito com o intuito do aumento de performance e do foco durante o treino. Hoje no mercado temos 2 tipos de produtos nessa […]
Ótimos resultados na academia não são compatíveis com o uso crônico de álcool
A ingestão de bebidas alcoólicas faz parte da rotina de 52% dos brasileiros adultos, e seu abuso é apontado como um problema social. Sabe-se que o álcool possui 7,2 kcal/g, e que pode interferir na absorção de nutrientes, causar desidratação, comprometer a força e gerar um acúmulo de gordura abdominal e periférico. Foi realizado um […]
