O que fazer com a alimentação, treinos e o uso de medicamentos numa viagem?

Esse questionamento é feito a mim e ao @olegariojsf com frequência no consultório. A resposta é relativamente simples, e vou dividi-la aqui em cada tópico.⁣
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1. Alimentação: a gastronomia é uma das principais formas de se conhecer mais sobre a cultura de outro local, seja ele cidade, estado ou país. Não faz sentido privar-se disso em uma viagem. Nossa orientação sempre é a de aproveitar o momento, conhecer ao máximo, e, no retorno, retomar o planejamento alimentar e o acompanhamento conosco, onde correremos atrás dos resultados em conjunto.⁣
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2. Treino: muitas vezes é difícil manter uma rotina de treinamento durante uma viagem. Se for possível utilizar espaços fitness e academia do hotel, ótimo! Se não for possível, não é o fim do mundo. Tudo o que se constrói ao longo de meses, até mesmo anos, não se perder e 2-3 semanas de viagem. Se o período em viagem for superior a 4 semanas, aí sim é mais prudente procurar um local para se exercitar, que seja 2-3x/semana para manter algum estímulo. A maior parte das viagens cursa com bastante caminhada para se conhecer novos locais, porém esse estímulo não é suficiente para a manutenção da massa muscular.⁣
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3. Medicamentos: se estiver utilizando medicamentos de uso contínuo/crônico, todos devem ser mantidos durante a viagem. Suplementos, dependendo do caso, podem ter sua forma de uso alterada ou mesmo serem dispensados durante o período. Essa orientação é geral, o importante aqui é sempre conversar com o profissional que monta seu planejamento e prescreve tudo para você, ele irá orientar o que deve ser feito.⁣
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Aproveite suas viagens e não faça delas um martírio por sair da rotina. O objetivo é justamente esse.⁣