O efeito da cafeína no sono subsequente: uma revisão sistemática e meta-análise
A cafeína é amplamente consumida em todo o mundo, sendo um dos psicoestimulantes mais populares devido à sua capacidade de reduzir a percepção de fadiga e aumentar o estado de alerta. Ao agir como um antagonista da adenosina, a cafeína interfere no componente homeostático da regulação do sono, o que resulta em um efeito estimulante […]
Smartwatches em medicina de saúde: assistência e monitoramento – uma revisão de escopo
Nos últimos anos, os smartwatches têm ganhado popularidade devido à sua capacidade de monitorar indicadores de saúde, como frequência cardíaca, padrões de sono e atividade física. Esses dispositivos oferecem um potencial significativo na detecção precoce de doenças, incluindo problemas cardíacos, distúrbios do movimento e até sinais iniciais de COVID-19. No entanto, a confiabilidade de seus […]
Qual é a dose segura pro álcool não fazer mal?
Álcool. Você treina, segue uma dieta, pesa sua comida e está determinado a alcançar seus objetivos. De segunda à sexta está tudo dentro dos conformes. Mas em 2 dias de final de semana, você bebe mais que um Opala. Tá errado. Não adianta chorar, não vai ter resultado. Entenda, o álcool pode estimular o […]
Treinar em jejum é melhor do que treinar alimentado?
A decisão de treinar em jejum ou treinar após uma refeição depende de vários fatores, incluindo o tipo de treino, sua intensidade, duração e preferências pessoais. Ambas as abordagens têm seus prós e contras, e a escolha ideal pode variar de pessoa para pessoa. Muitas pessoas se sentem melhor quando treinam depois de comerem, […]