Exercício físico vs Sensibilidade à insulina: Qual a relação?
Duas décadas de evidências apóiam o uso de metformina para a prevenção do diabetes entre pacientes de alto risco. No entanto, a metformina não é amplamente usada na prática do mundo real, e melhorar a tradução dessas evidências para a prática do mundo real tem implicações importantes para pacientes, provedores de saúde e instituições que […]
Microlesões do treino realmente existem?
Você não lesiona sua musculatura quando treina, apesar de substâncias/enzimas que indicam lesão muscular poderem ser dosadas no sangue após sessões de treino. ⠀ Um exercício resistido (com pesos) gera tensão muscular, mas não gera lesão celular quando bem executado e realizado. Não é objetivo do treinamento o rompimento de células musculares. Quando ocorre […]
Eu sei o caminho para melhorar a sua imunidade
As escolhas têm consequências. Positivas e negativas. Não podemos fechar os olhos e imaginar que nossos erros podem ser compensados. Digo isso pois 𝗠𝗨𝗜𝗧𝗔 𝗚𝗘𝗡𝗧𝗘 acaba falhando repetidamente na sua mudanca do estilo de vida e cria a falsa ideia de que essas falhas podem ser compensadas depois. Não podem! Falando em alimentação, 𝘺𝘰𝘶 […]
Balança vs composição corporal: Saiba mais!
Vejo muita gente fissurada em acompanhar o peso na balança e precisamos tomar um pouco de cuidado! A balança pode ser uma ferramenta útil para avaliar nossa resposta à dieta e, eventualmente, ajustar as calorias/macronutrientes. Acontece que, especialmente para os mais iniciantes ou menos informados, a balança pode mascarar uma possível mudança de […]